1.把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。坚持才是王道，每一个你羡慕的收获，都是别人努力用心拼来的，你可以报怨，也可以无视，但记住，不努力，连认输的资格都没有。

2.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要轻言放弃。

3.不要以苦难为借口，不要自暴自弃。这世界是公平的，上帝关了一扇窗，但他同时会为你打开另一扇门。众生是平等的，只要你永不放弃，只要你艰苦奋斗，总可以过上幸福的生活！还是伊索说的好：“如果你受苦了，感谢生活，那是它给你的一份感觉；如果你受苦了，感谢上帝，说明你还活着。早安！

4.早安，亲爱的，当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西，学习会使你永远立于不败之地。人生就是这样啊，得有烦恼，有悲伤，然后才可以在哭的时候笑出来，大声说句我还好。

5.青春里，总有些事情要努力去做，总有些梦想要拼命去追，无需计较得失，只要青春无悔。早安！

6.只要你有志气，就没有不敢想的事；只要你有霸气，就没有不敢干的事；只要你有骨气，就没有办不成的事；只要你有和气，就没有办不好的事。早安！

7.不管你现在多迷茫，过得多累，走得多艰辛，请相信，生命中总有一段路是要你自己走完的，总有一段时间是‘寒冷’的，不要放弃希望，不要放弃自己，再怎么冰冷也有阳光，再怎么艰辛都得努力。总得有一段回忆起来足够感动自己的时光。早安！

8.只要还有明天，我们就应该学着奋斗，学着努力，学着尝试新的事物，而不是旁观他人的成功，祝福他人的努力。与其临渊羡鱼，不如退而结网。

9.再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。早安！

10.越是低谷的时候，越能看出一个人的本质。最差的结果无非是失败，有人等着失败，有人骂着失败，有人尽了力仍然失败。在这样的环境里，心态就是每个人自身的光，你颓唐就是颓唐，你顽强就是顽强。早安！

对我来说，跑步不仅仅是运动，更是种生活。曾经羡慕别人身材好，但手上的鸡排手摇杯捨不得放；羡慕别人能有体力上山下海，每个周末却不甘离开电视机；羡慕别人能够早睡早起，每到睡前却是能拖一秒是一秒、从沙发爬到床上、从笔记本电脑换成 iPad、从 iPad 又到手机，然后清晨闹铃扯破了嗓子仍恍若无闻。

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于是，一天又过去了、又一天、再一天。

转念往往就在一念之间，我不记得那个觉醒时刻的时间点，或者就仅是很简单地套上双运动鞋、穿上运动裤。找个离家最近的操场或河滨，或走或跑 30 分钟，跟自己打赌不要轻易回头。

隔了两天、再来一次。再隔两天、再一次。

就跟人生的所有事情一样，跑步终究会遇到瓶颈，现实生活五花八门的挑战，坚持下去，总有一天你会跨过。

跑步的人不见得都很能成功，但是日复一日克服惰性，在一样的时间要求自己做一样的事，其实就是种修行。学会了不要轻言放弃，就像每个人天分有高有低，先左脚再右脚，无论快慢，总有一天你会到达终点。

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新手跑步难在不切实际，难在目标太高。别把自己吓坏，先从简单的来：

挑双合适的运动鞋、出门跑个 30 分钟，跑不了全程就用走的，不须在意速度跟距离。

慢慢增加运动天数，从一周两天开始、每两周再增加一天。

每周能跑个五天，持续一两个月，其中一两天就可以拉长时间，增加一点距离变化。

设一个合理的目标，无论是累积天数、每月距离、或总和时间，你也可以报名一场比赛。

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坚持训练，每个月回顾自己的成长、欣赏自己小小的进步，发现自己远比想象中要强。跟别人分享你的进步，一旦这么做个几次，开始会有很多人帮忙督促你，最后被你说服。

数年以前，当我开始每天跑步发文章，有些朋友觉得烦：「跑步这么简单的事，有什么好大声张扬」。他们聊工作、聊投资、聊美食美酒、聊享受生活。

过了段时间，我理解什么是「相同羽毛的鸟喜欢聚集在一起」很快就找到了其他的群体，鼓励我发文、互相勉励每一次的进步、彼此关心每一次的伤痛低潮，而且我们一样聊工作、聊投资、聊美食美酒、聊享受生活，只是在跑步中聊。

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当你很专注在把这些事情做好，发现人生的路，会随着跑步的路越来越宽广。健康的身体甚至只是副产品，而正面生活的态度，在不知不觉中会影响身边的很多人，同学朋友家人，包含年纪渐长的父母亲，偶尔会透露着笑意问你：「下一次跑什么时候？」

每个人的一天都是 24 小时，你可以决定把时间用在哪里。无脑放空不会让你比较轻松，而出门运动留点汗，往往还能让你比较好过。并非跑了步难题就不见了，恰恰相反。反正难题始终就在那，让我分泌一些脑内啡、集中思绪再来对付你。

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操场上、河堤边、甚至每个比赛的赛场，总是会有比你跑得更快的大哥、大姐，以自己的例子告诉你：人不是因为老了所以跑不动，而是因为不跑了所以变老。

感觉最好的就是，即使你人不在跑步、心也在跑步的路上。无论你是跑步为了吃饭，还是吃饭为了跑步，起床、跑步、吃饭、睡觉，听起来都很简单，但是简单的事情一直做，做久了就很不简单。

跑步是种修行，而修行的目的不是为了遇见神佛，而是为了遇见更好的自己。当你打从心底给了自己承诺，那个当下，你就已是更好的自己。